「滑步车地推」滑步车吧
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本文目录一览：
- 1、单手可以投掷实心球吗?可以的话有什么要领?
- 2、如何练腰腹力量和上肢力量?
- 3、推铅球滑步结束时两脚着地的顺序是
- 4、体育高考时推铅球可否采用滑步推?
- 5、为什么要教滑步推铅球
- 6、滑步推铅球与原地推铅球有何技术性的练习和不同?
单手可以投掷实心球吗?可以的话有什么要领?
单手可以投掷实心球，单手投掷实心球有滑步推铅球和原地推铅球两种。具体要领如下：【学习滑步推铅球的技术】★方法：★圈外徒手滑步练习：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。
单手推实心球 动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，右手持球的后下部于肩上，肘关节拾起稍低于肩上，左手轻轻扶球。
不能单手投。中考实心球的规则表明：必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。而且在注意事项里也规范道：判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。
实心球投掷动作要领如下：保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。
投球时不能低头，眼看前上方。投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。
如何练腰腹力量和上肢力量?
引体向上的确是最好的练习上肢力量的！把腿平举引体向上可以练习腰腹。
每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 当然，一无聊的时候就可以做 复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。
可以做一下指卧撑来锻炼手指和手掌的力量。其次，还可以将两臂平举，掌心向下，做快速屈伸手指练习。用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习也会提高上肢力量。
推铅球滑步结束时两脚着地的顺序是
两脚的着地顺序为先右后左。铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术，后来经过时间的演变，逐渐出现了林林总总的方法，如侧向前、侧向滑步推。
滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。
右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。
此连续动作，可以归纳为四个字：蹬、转、推、拔、但是还经过运动解剖学分析指出，由于下肢各关节（髋、膝、踝关节）肌肉力量强弱不同，大关节带动小关节的活动形式是自然形成的关节活动配合形式，因此，用力加速要从髋开始。
最后用力：最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，促进右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群膨胀，使上体疾速向投掷方向抬起。
两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。 滑步：滑步前先做一两次预摆。
体育高考时推铅球可否采用滑步推?
最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。
所以，铅球运动员大都是采用背向滑步的方法：先把上身扭转过来，背向投掷方向，然后摆腿、滑步、前冲，再用力推出铅球。通过这一系列的动作，使铅球在推出前就已具有较大的运动速度。
在迈出步伐的同时，将前脚迅速地转向推铅球的方向。这个动作需要迅速而准确，以确保推铅球时能够产生足够的推动力。推铅球 在转身完成后，将铅球推出。通过腰部和手臂的力量，将铅球推出并保持稳定。
体育生考试的铅球，都是5公斤。而且推铅球的方式，都是原地投掷。不是侧向滑步或背向滑步的。用原地投掷的方式，才能真正检验出学生投掷能力。
★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。
我以前专门练铅球的，根据我自己的体会，我觉得滑步能够把身上的力量更大的集中在腰腹，以便爆发，并且滑步能够增加出手时铅球的惯性和速度，这样成绩会好很多，但是滑步我觉得是投掷类里面技术要求比较高的了。
为什么要教滑步推铅球
对于优秀的运动员来说，滑步推铅球比原地推铅球可增加约2米的成绩。
要是掌握不好的话确实会感觉别扭，但是如果想提高成绩一位的靠力量是有限度的，用滑步可以更大的提升铅球的成绩。
这种方法，从某种意义上讲，完全改变了背向滑步推球的性质，使直线运动改变为旋转和直线相结合的运动。
答案是否定的.因为是非特长生. 理由：体育运动的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。但以以“铅球”这一投掷项目为主教材。
由于铅球本身的密度大于篮球，所以铅球的质量也更高。肥胖患者更适合运动。它也是最适合有塑形需求的人的运动之一。增强体质，提高对疾病的免疫力。
通过多年的教学实践，我的答案是：短、长滑步推铅球技术不仅适合优秀运动员，也适合初学者。
滑步推铅球与原地推铅球有何技术性的练习和不同?
滑步是投掷铅球的一种技术，而滑步技术又能分为三个环节：预备姿势、预摆团身、摆蹬，下面就让我们来逐一分析一下 预备姿势。预备姿势是我们投掷铅球的准备阶段，还可以分为两个姿势一个是高姿站位一个是低姿站位。
原地推铅球的训练方法1原地转髋模仿练习原地站立，两脚与肩同宽，体重在弯曲的右腿上，右手推右髋做蹬地送髋动作要求提脚跟，蹬地的同时送髋2转髋推物练习原地做蹬地送髋的同时，用右手推障碍物树。
出手爆发力练习 ①手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。②用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。③连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
五指自然分开，将球放在食、中、无名指指根处，拇指和小指扶在球两侧，手腕充分向后背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，但是手指弹拔球速度慢。
学习滑步推铅球的技术 ★方法： ★圈外徒手滑步练习： 摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
★持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。
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