「散打地推活动」散打可以推人吗

2023-10-14 16:32:05 33阅读

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1、鞭腿动作的要领如下：起始姿势：站立，双腿与肩同宽，身体保持均衡。然后抬起支撑腿（非进攻腿）的膝盖，注意脚趾稍微朝外偏、髋盖微微前倾，使身体稳定。

2、鞭腿重点：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，蹦脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。难点：鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。动作迅速有力。

3、鞭腿，屈膝提起，用大腿带动小腿，将小腿踢出。呈鞭打效知果。鞭腿一词，也由此而来。这种腿法，虽然力道不如泰拳的大力扫腿，但速度快，准头高，非常灵活，收放自如道。

4、在对散打鞭腿技术动作防守中，首先要了解散打鞭腿技术动作结构和特点，这样便于我们更好地防守鞭腿技术动作。从技术动作结构来看，散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。攻击腿的动作一般分为提膝，鞭打两部分。

5、侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

散打基本功训练方法是慢跑、踢腿、行进间拳、腿练习、技术打靶。首先慢跑热身：沿场慢跑4---5分钟，要求：队伍整齐速度由慢渐快跑做手臂，组织形式：列队单列绕场周围跑步。

多压腿，多跑跑步，增强一下体力。其实练散打之前不用准备什么，如果有教练的话，他就会告诉你应该干什么了。该准备的一般都是练的时候要热热身，跑跑圈。要准备一些散打用具。想增强力量要看你想增强哪里。

散打训练教案先慢跑热身：沿场地慢跑4---5分钟。要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。、各关节活动：头部活动。肩部活动。手臂环绕。膝部活动。

前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

上步抱膝摔、接腿摔。基本上就这些，主要是灵活运用。

（3）抄拳。抄拳是散打中的一种短距离攻击技术，多用于通过步法或其他技法贴近对方后用抄拳实施进攻，主要用于击打对方的下颌及腹部。左抄拳：从预备姿势起。

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2、所选线路10条，所经线路以台东商圈，市南，火车站，市北，及市内繁体区为主，覆盖区域广，受众人群广，这些区域上班族居多，购买能力强，年轻人多，线下活动推广活动方案左右是我们的目标人群，预计受众人数10-20万人左右。

3、：活动背景产品线下推广活动方案现在很多公司都有自己的产品线，面对日益激烈的市场竞争，传统的线上推广方式已经不能满足企业的需求，因此越来越多的企业开始尝试线下推广。

1、勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。

2、学练要点：身材正派，两臂蜷缩，绕环协折衷顺。

3、动作要领（足 ~ 头，为说明顺序）.躯干整体整体与正前方向右45度角——给对方的攻击面积减小，也利于自己作出进攻和防守。

4、散打基本动作要领 1进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。2退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。3侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

5、动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步用途：攻击对方面、胸、腹等部位。散打（Sanda），又称散手，是中国发源的搏击。

6、散打拳法的动作要领：摆拳左摆拳(左掼拳)动作说明：上体微向右转，同时左拳向外(约45度)、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮(如图8--1至8--3所示)。

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