「地推成绩」2021地推项目
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原地推铅球成绩能在一个月内提高吗
1、铅球的发力顺序是自下而上的，其技术环节为：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量的要求相对提高了。也就是说，身体素质是基础，投掷技术是关键，重点是最後用力。
2、一个月内快速提高铅球从11米到16米以上是可以的，前提是你要持之以恒地练习 首先你要制定一个计划：投掷类训练主要分两大部分，一个是力量的训练，另一个就是技术的训练。抓住这两点制定计划。
3、一个月提高2米应该是可以做到的！本身你这个10米的成绩属于比较低的水平。
4、一个月提升一米完全可能。需要一定的条件，首先这个人没有经过训练，也就是说他不掌握技术动作，原来的成绩纯粹是通过力量完成的，通过技术动作的学习掌握，能快速的提高成绩。铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。
5、注意身体的协调和掷球角度。不是用手掷铅球，是用全身，只是爆发力的中心点在手，不是扔，是推。角度相对于地平线45度角，是最佳角度。你掌握了协调和角度，至少提高一米以上，剩下的自然是力量练习。
如何提高原地推铅球成绩?
1、推轻铅球练习 使用轻于5kg铅球进行练习(体育考试采用5kg重量的铅球进行考试)，一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。
2、二 增强力量的方法 哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
3、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。
4、★学习原地推铅球的技术 ★方法：徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。
5、推铅球的发力顺序是自下而上的。其技术环节由：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了。
江西体考五项评分标准
江西高中体育会考各科目的评分标准为：优秀、良好、及格、不及格，其中优秀的分数为满分的90%以上。具体标准如下：50米跑：优秀70分以上，良好50-69分，及格30-49分，不及格0-29分。
江西中考体育满分及体育项目 考试项目(共5项) (一)身体素质考试项目 100米跑；800米跑；立定跳远；4原地推铅球 (二)专项技术考试项目(2选1) 篮球；足球。
体育考试以60分计入中考总分，其中必考项目25分，选考项目35分(每项各15分)。各单项成绩测试时以0分为起点，不得设非零最低分。
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