「地推次数」地推有多难

2023-10-02 15:00:38 40阅读

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深蹲杠铃采取大强度训练，两周见效。适合立定跳。铅球中午晚上做俯卧撑，做的同时采取快起慢落原则，尽快找到适合自己的方式和手法推。多吃牛肉。注意身体和心理的调节。

旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。

，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。

用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器(模仿推铅球动作，将拉力器一端定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领，效果非常好。)等。

立定跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。

1、通过研究两组人三年的铅球成绩，发现胸推式投法，在绝对力量相同的前提下，能比肩推式投法取得更好的成绩。

2、广东体育专业高考刚刚结束，在本次考试中，原地推铅球的成绩普遍不高。笔者根据观察各位考生技术，总结并分析其中原因。

3、起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用；提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性；最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

4、原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。

5、原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！持球阶段持球阶段又分为握球和持球。

6、动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处，站立在投掷圈内，两脚支撑在地面，一全身和最快的出手速度把铅球推出，2 要划分的动作阶段原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作，由抬体和推球两个动作结构组成。

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第二批：凉山州、自贡市、泸州市、遂宁市、内江市、乐山市、南充市、宜宾市、眉山市、资阳市的考生，4月13日报名，4月14日至4月17日考试。

年成人高考是全国统一考试：考试时间是10月26日、27日。高中起点升本、专科考试高起本、高起专考试按文科、理科分别设置统考科目。外语分英语、俄语、日语三个语种，由考生根据招生专业目录中明确的语种要求进行选择。

鸟类（Aves）：脊椎动物亚门的一纲。体均被羽，恒温，卵生，胚胎外有羊膜。前肢成翼，有时退化。多营飞翔生活。心脏是2心房2心室。骨多空隙，内充气体。呼吸器官除肺外，有辅助呼吸的气囊。

四川省2023年普通高等学校招生体育类专业统一考试（以下简称体育类专业统考）将于2023年4月在成都举行。

四川高考时间是6月7日到8日。高考时间为两天时间。6月7日：语文(9：00-11：30)、数学(15：00-17：00)；6月8日：文科综合/理科综合(9：00-11：30)、外语(15：00-17：00)等。

四川高考具体科目考试时间安排如下：6月7日：9：00至11：30语文，15：00至17：00数学。6月8日：9：00至11：30文科综合/理科综合，15：00至17：00外语。

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