「原地推地小跳」原地小跳的动作要领

2023-10-01 05:00:13 33阅读

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整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主(不结合专项身体素质训练)，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

高二体育生训练计划范文一指导思想学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。

体育生每日短跑训练计划时间要求规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.(根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。

1、原地推铅球的技巧：握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。

2、持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。持铅球要稳放锁骨窝握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。

3、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习，原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。

4、五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

《淘气包马小跳》读后感1 暑假里，我从王义翔同学那里借了一本杨红樱写的《淘气包马小跳》。马小跳是一个非常有童心的孩子，他的爸爸马天笑先生和他的宝贝儿妈妈也是非常有童心的大人。

淘气包马小跳读后感1 《淘气包马小跳》是杨写的一本书，它也给了我很多乐趣。读《淘气包马小跳》的时候，总是有无限的想象力和无尽的疑问。比如马小跳班上的天使那么笨，但是脑子却能转的很快。即使最聪明的女孩也嫉妒她。

读《淘气包马小跳》有感1 在一个阳光明媚的清晨，我从偌大的床上醒来，伸了个懒腰，随手抄起床头柜的一本淘气包马小跳读了起来。《淘气包马小跳》讲了马小跳和他的爸爸之间的故事。

淘气包马小跳读后感范文1 《淘气包马小跳》系列书是杨红樱写的作品。作品主要讲了马小跳虽然是一个淘气包，但他其实心地善良，善于动脑，乐于助人，能勇于承认错误。由于他经常被别人给冤枉，所以才渐渐地成为了老师和同学眼里的淘气包。

淘气包马小跳读后感1 我读过很多很多的书，最近同学给我推荐了一本适合我们小学生看的书，名叫《淘气包马小跳》，这本书是杨红樱写的，深受同学们的喜爱，也立刻让我着了迷。主人公也是一位学生，名叫马小跳。

【篇一】淘气包马小跳读后感500字这次我借用寒假的时间，去了文文姐姐家。他们家有一整套《淘气包马小跳》让我一下子就看完了。书中的马小跳很快乐，很调皮。马小跳是一个特别幸福的孩子，在他的世界里没有烦恼，每天都是快乐的。

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