「地推抛球」地掷球抛击视频

2023-11-04 15:38:07 26阅读

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按照原地推铅球的动作推铅球，当身体到这一刻时，手不要发力推铅球，手臂停住。让铅球从这个姿势自己出去，你便能更好的体会到蹬地、转身、送髋带来的力量。

与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。

爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。

做跳跃练习，快速跑练习。注意事项：采取隔天交替的训练方式；在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏；在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉放松。

原地推铅球的技术动作在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜bai转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷方向抬起，重心前移。

体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。

1、原地推铅球动作7个环节如下：握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。

2、原地推铅球的动作要领简介如下：原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

3、五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

4、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习，原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。

教师在组织幼儿开展体育活动时，应注意自己的言语和行为，经常用微笑的目光鼓励幼儿，帮助幼儿树立良好的自我形象。

要确保学生的主体地位，发挥其主体作用，首先必须使学生在一种民主、和谐、平等的教学氛围中学习。为此，教师要善于调控自己在课堂上的情绪表现。这是因为教学过程是师生情感交流、彼此感染的过程。

要发挥学生的主体性，就要关注学生的兴趣和爱好，千万不能压迫他们，体育课可以统一去做一些基础性的热身运动，但在那之后要让学生选择自己喜欢的活动。

通过平时观察，我们发现：很多孩子在户外自由活动时没有目的、缺乏独立性、创造性，活动过程中缺乏主体性。那么如何在体育活动中发挥幼儿的主体性呢？为幼儿创设一种良好的游戏氛围，使幼儿能够有兴趣地积极参与体育活动。

要充分发挥学生的主体作用，就需要关心学生的爱好和喜好，干万不可以挤压她们，体育课能够统一去做一些基础的热身动作，但在哪以后要让学生选择自己感兴趣的主题活动。

体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分以下关于系统的体育训练快速提升铅球成绩的方法1动作要领动作开始后的发力顺序“蹬”右腿大腿肌肉群最先发力，将力传递到地面，形成蹬地动作，使给足。

持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。持铅球要稳放锁骨窝握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。

训练方法：手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。

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2、综上所述，钓乌鳢可分为钓“青窝”、钓“黄窝”与钓“黑子”(狠)之分，此外也可以用其它钓法，但前三者利用它的保护子孙的天性，最易引其上钩。乌鳢性凶猛，攻击强有力。一般重量也在1--3千克，有的更大。

3、(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

4、双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。

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